به نقل از «اقتصاد آنلاین»

روش آسان و فوری برای آب شدن شکم در خواب!

تاریخ انتشار: ۹ تیر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۳۶۹۶۲۰

برای لاغری شکم چه بخوریم؟ برای لاغر شدن چه بخوریم؟ رژیم لاغری برای آب کردن شکم

به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از برترین ها، چیزی که معرفی خواهیم کرد را در شب بخورید خواهید دید که عملا هنگام خواب نیز چربی میسوزانید برای کسانی که عادت دارید قبل از خواب یک چیز کوچکی هم که شده بخورید این مختص شماست!

همه ما می‌دانیم که قانونا خوردن در شب و قبل از خواب میتواند منجر به اضافه وزن شود، این امر به ویژه هنگامی صحیح است که ما تنقلاتی را بخوریم که حاوی کربوهیدرات‌های اصلاح شده و گرو‌های غذایی، مانند: نان و برنج و چیپس سیب زمینی و پرتزل (نوعی چوب برنج) باشد که دارای فیبر کم و قند بالا هستند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

برای لاغری شکم چه بخوریم؟

مطمئنا این‌ها سریعا تبدیل به انرژی میشوند و شما از این کالری‌های دریافت شده در خواب استفاده نخواهید کرد بنا براین به صورت چربی در بدن شما ذخیره خواهند شد! و خبر بدی را برای دور کمر شما خواهند داشت! البته هنوز هم کارشناسان میگویند که بهتر است گرسنه به رخت خواب نروید (دلیلش اینجاست!) هنگامی که شکم شما وقتی برای خوابیدن اماده میشوید و چراغ‌ها را خاموش میکنید شروع به قار و قور کردن میکند، بهتر است که به سراغ خوراکی‌ای بروید که دارای کربوهیدرات کم و پروتئین بالا باشد.

برای لاغر شدن چه بخوریم؟

برای آب شدن و کوچک کردن شکم در خواب آخر شب پنیز موزارلا، بادام و گردو بخورید.

اگر شما بسیار گرسنه هستید، یک انتخاب خوب برای شما وجود دارد. رشته‌های خشک شده پنیز موزارلا؛ که در هر پاپ آن ۱۰۰ کالری وجود دارد. این خوراکی لاغر، اما قوی، به طرز نیرومندانه و عجیبی ۶ گرم پروتئین دارد. اما فقط یک گرم کربوهیدرات دارد!

رژیم لاغری برای آب کردن شکم

همانطور که مواد مغذی دیگری مانند کلسیم و ویتامین D دارد علاوه بر آن، به لطف پروتیین بسته بندی شده اش نیازی نیست نگران بیش از حد خوردن آن باشید. برای لاکتوز غیر قابل تحمل آن (برای کسانی که به لبنیات اهمیت نمیدهند و حتی نمیتوانند آنرا بخورند)، تعداد انگشت شماری از خشکبار‌ها مانند بادام و گردو، نیز میتوانند این ترفند را انجام دهند با این حال هر دو نوع این خشکبار‌ها دارای چربی و کالری زیادی هستند همچنین دارای مقدار فراوانی از پروتئین ها، ویتامین e , سلنیوم، منیزیوم و سایر مواد مغذی سالم نیز هستند فقط به یاد داشته باشید اگر قرار بر خوردن خشکبار‌ها بود، مقدار کمی از آن، کل نیاز شما را بر طرف میکند.

منبع: برترین ها لینک کوتاه لینک کپی شد ۰ این مطلب برایتان مفید است؟ ارسال نظر لاغری اخبار مرتبط لاغری با یونجه و اثرات چربی سوزی آن ۱۴۰۱/۴/۸ با چند ترفند ایجاد خطای دید خود را لاغرتر نشان دهید ۱۴۰۱/۴/۷ لیست ادویه های لاغر کننده و چربی سوز ۱۴۰۱/۴/۵ کاهش وزن در خواب/ ۵ روش کاهش وزن در خواب و لاغری سریع ۱۴۰۱/۴/۴ آب کردن چربی شکم با تمرینی ۱۱ دقیقه ای ۱۴۰۱/۴/۴ کوچک کردن شکم / ۱۰ غذای معجزه آسا برای لاغری شکم ۱۴۰۱/۴/۳ آخرین ویدیو ها قسمت ۷ سریال یاغی؛ بهمن خان خلافکار از آب درآمد؟ ۱۴۰۱/۰۴/۰۹ ۱۲:۲۳ جمع بندی رییسی از نشست سران کشورهای‌ خزر در دو کلمه: بسیار خوب و موفقیت آمیز! + فیلم ۱۴۰۱/۰۴/۰۹ ۱۲:۰۶ لوس شدن جناب خان برای رامبد به خاطر بستنی + فیلم ۱۴۰۱/۰۴/۰۹ ۱۱:۳۳ متلک های جناب خان به هندوانه خوردن رامبد جوان + فیلم ۱۴۰۱/۰۴/۰۹ ۱۰:۳۵ دستگاه عجیب پوست کن سیب! + فیلم ۱۴۰۱/۰۴/۰۹ ۱۰:۲۴ بازارچه آنلاین گوشی موبایل گوشی ال جی گوشی اپل، آیفون گوشی آنر ارسال نظر

خرید نرم افزار هلو صرافی ارز دیجیتال صرافی والکس خرید ارز دیجیتال نقشه مترو تهران تقویم ۱۴۰۱ قیمت مسکن آخرین خبر ها ۱۲:۵۱ روش آسان و فوری برای آب شدن شکم در خواب! ۱۲:۴۸ شانسی که ایرانی ها درباره آثار باستانی آوردند + عکس ۱۲:۴۲ زمان پایان گرانی ها به روایت رییسی! ۱۲:۲۷ از تیرماه صرفاً پروژه های تکمیل شده جهت افزایش نرخ سود ۱۸ درصد به بانک معرفی شوند ۱۲:۲۱ وزیر خارجه بحرین: در مذاکرات با مصری ها دخالت های ایران بررسی شد ۱۲:۱۶ هشدار نماینده اصفهان به وزیر نیرو: مادامی که طرح جامع حوضه آبریز زاینده رود تصویب نشود ... ۱۲:۱۳ نباید این گونه برداشت شود که ممکن است افزایش قیمت بنزین به ابتدای سال بعد موکول شود ۱۲:۱۰ تست خطای دید؛ این مکعب ها برای شما هم حرکت می کنند؟ ۱۲:۰۹ آیین تکریم و معارفه رییس سازمان حفاظت اطلاعات سپاه برگزار شد ۱۲:۰۶ جمع بندی رییسی از نشست سران کشورهای‌ خزر در دو کلمه: بسیار خوب و موفقیت آمیز! + فیلم ۱۲:۰۱ نسخه پولی اسنپ چت آغاز به کار کرد ۱۱:۵۷ جهش ۱۰۴ درصدی عملکرد بانک ملت ۱۱:۵۶ استان سیستان و بلوچستان با ۱۸ درصد رکورددار تورم ماهانه خرداد ۱۱:۵۴ ایران عضو کمیته هماهنگی گردشگری سازمان همکاری اسلامی شد ۱۱:۳۷ امام جمعه موقت تهران: به رییس جمهور گفتم به طور خلاصه بگویید این گرانی های افسارگسیخته تا کی ادامه دارد؟ جواب داد تردید نداشته باشید که تمام می شود ۱۱:۳۳ آمریکا اهل مذاکره نیست، اهل دستوردادن است / پنتاگون عروسک باربی را ساخت تا دختر خوشگل و چشم سبز آمریکایی، الگوی دختران جهان شود ۱۱:۳۳ بانک مرکزی: مسئولیت پرداخت تسهیلات به شرکت های زیان ده متوجه بانک هاست / اعضای هیئت مدیره پرداخت کرده‌اند، اگر تخلف ببینیم برخورد می کنیم ۱۱:۳۳ پیش بینی بورس هفته آینده ( ۹ تیر) / چه سهامی برای خرید مناسب هستند؟ ۱۱:۳۱ زیان های فراری دادن وزیر صمت از استیضاح چیست؟ / برای افکار عمومی برگزاری استیضاح مهم است ۱۱:۲۹ ۶ مرز آبی شگفت انگیز جهان + عکس ۱۱:۲۹ تقلب گسترده برای رشته های پزشکی و دندانپزشکی در کنکور ۱۴۰۰/ برخی نمایندگان مجلس مانع آزمون مجدد از قبولی های مشکوک شدند! ۱۱:۲۸ طول عمرتان را با این تست ساده تخمین بزنید ۱۱:۲۷ قیمت مرغ بسته بندی شده در بازار امروز / بال مرغ چند؟ ۱۱:۲۴ قیمت نفت دوباره صعودی شد ۱۱:۲۲ پوتین: مشکلی که با اوکراین داریم، با سوئد و فنلاند نداریم ۱۱:۲۲ سوالاتی که باید در هنگام عصبانیت از خودتان بپرسید ۱۱:۲۰ گروگان گرفتن دو مرزبان ایرانی توسط طالبان؟ ۱۱:۲۰ محدودیت اینترنتی در مناطق برگزاری کنکور ۱۴۰۱ ۱۱:۱۹ معرفی ۵ مکان برتر خاورمیانه در دبی + عکس ۱۱:۱۵ قطع رابطه اوکراین و سوریه ۱۱:۱۵ نکاتی برای حفظ سلامت روان در روزهای داغ تابستان ۱۱:۱۵ جدیدترین قیمت انواع پنیر در بازار / ۴۰۰ گرم پنیر لاکتیکی ۵۴ هزار تومان ۱۱:۱۳ چند نکته برای ازدواج در سن ۴۰ سالگی ۱۱:۱۲ بازگشت پیکرهای ۳۵ شهید تازه تفحص شده به کشور ۱۱:۱۱ این هلوها را هرگز نخورید، سمی هستند ۱۱:۰۸ کرم های گیلاس سمی هستند؟ ۱۱:۰۶ ۶ حمام گِلی معروف جهان؛ از چال های جذاب چابهار تا دروازه جهنم نیوزلند ۱۱:۰۵ مجری تلویزیون به سرطان مبتلا شد ۱۱:۰۱ تداوم رکودزنی های تولید در فولاد مبارکه ۱۰:۵۵ فال حافظ امروز با تفسیر دقیق؛ ۹ تیر ۱۰:۵۱ قیمت دلار امروز ۹ تیر ماه ۱۴۰۱ ۱۰:۵۰ مسن ترین شهید خط مقدم جبهه کیست؟ + عکس ۱۰:۴۵ یک کارت انتخاب کن و از اتفاقات امروز آگاه شو ۱۰:۴۵ دختران از چه مردهایی متنفر هستند؟ ۱۰:۴۲ مهاجم خارجی پرسپولیس در راه تهران ۱۰:۳۹ چرا گادوین منشا پرسپولیسی نشد؟ ۱۰:۳۸ افزایش وبا در کردستان ۱۰:۳۷ کاربرد شگفت انگیز وسایلی که تا کنون نمی دانستید! + عکس ۱۰:۳۶ قیمت بنزین افزایش نمی یابد ۱۰:۳۵ چند نکته درباره تیم والیبال زنان سردار آزمون اقتصادآنلاین حوزه های پوشش خبری صفحه نخست  اقتصاد کلان  مسکن  طلا و ارز  خودرو  بورس  بیمه  بازرگانی  انرژی  صنعت  شهر  فناوری شبکه های اجتماعی  درباره ما  تماس با ما آرشیو  تبلیغات اخبار بیمه

کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت محفوظ و متعلق به

پایگاه خبری اقتصادآنلاین

میباشد و استفاده از آن با ذکر منبع بلامانع است.

طراحی سایت خبری و خبرگزاری آسام

منبع: اقتصاد آنلاین

کلیدواژه: لاغری برای لاغر چه بخوریم کردن شکم برای آب ۱۴۰۱ ۴

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۳۶۹۶۲۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

خواص قهوه + تاثیر بر لاغری و عوارض مصرف بیش از حد

قهوه یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های سراسر جهان به شمار می‌رود که خواص متعددی برای سلامتی به همراه دارد، اما در عین حال استفاده بیش از اندازه این نوشیدنی می‌تواند عوارضی از جمله افزایش فشار خون، سردرد، اضطراب، خستگی، سرگیجه، سوزش معده و لرزش عضلات را متوجه افراد کند.

به گزارش خبرگزاری ایمنا، قهوه به عنوان یک نوشیدنی در بسیاری از نقاط دنیا مورد مصرف قرار می‌گیرد که از دانه‌های قهوه تهیه می‌شود و انواع مختلف دارد، حاوی مواد معدنی و سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها است؛ مهمترین ماده مؤثر در قهوه کافئین است، کافئین موجود در قهوه بلافاصله پس از نوشیدن جذب بدن و وارد گردش خون می‌شود و بر سیستم اعصاب مرکزی اثر می‌گذارد.

در واقع کافئین ابتدا عامل ایجاد آدنوزین که حامل احساس خستگی و خواب‌آلودگی است را از کار می‌اندازد و سپس بر عامل تولید نوراپی نفرین و دوپامین اثر می‌کند و تولید آن‌ها را افزایش می‌دهد؛ مزایای قهوه برای بسیاری از افراد در سنین مختلف به اثبات رسیده است و به دلیل خواص متعددی که برای سلامتی دارد، انگیزه افراد برای استفاده از این نوشیدنی محبوب را افزایش می‌دهد.

مزایای مصرف قهوه

از جمله مزایای مصرف قهوه می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

افزایش سطح انرژی و کاهش خواب آلودگی کمک به افزایش فعالیت‌های فیزیکی و جلوگیری از بی حالی و کرختی در طول روز کاهش توده چربی بدن و کمک به افزایش سوخت و ساز و در نتیجه لاغری کاهش ریسک ابتلاء به بیماری‌های کبدی مانند کبد چرب کمک به کنترل بیماران دیابتی به ویژه دیابت نوع ۲ کاهش ریسک ابتلاء به زوال عقل و آلزایمر کاهش ریسک ابتلاء به بیماری پارکینسون افزایش قدرت باروری در مردان بهبود سلامت پوست به دلیل خواص ضد التهابی و ضد پیری بهبود سلامت قلب با کاهش فشارخون افزایش تنوع میکروبیوم‌های معده و روده و کمک به فرآیند هضم غذاها و بهبود سلامت گوارشی افراد کاهش ریسک ابتلاء به سنگ کیسه صفرا با پیشگیری از عوامل ابتلاء به این بیماری (اگر مبتلا به سنگ کیسه صفرا هستید، از نوشیدن قهوه اجتناب کنید) حاوی آنتی‌اکسیدان‌های زیاد و کمک به درمان سلول‌های آسیب دیده پیشگیری از رشد سلول‌های سرطانی و کاهش التهاب‌ها در بدن که عامل انواع بیماری‌های خود ایمنی هستند کمک به پیشگیری و درمان افسردگی

تأثیر قهوه بر لاغری و کمک به تناسب اندام

کافئین به تناسب اندام هم کمک می‌کند، چون با یاری رساندن به روده و ایجاد تغییرات در ذخایر چربی، ریسک ابتلاء به مشکلات مختلفی که به اضافه‌وزن مربوط می‌شوند مانند مشکلات قلبی را کاهش می‌دهد، پژوهشگران دریافته‌اند افرادی که مقادیر بیشتری از قهوه را به صورت مداوم مصرف می‌کنند، به خصوص در میان آقایان، سطوح چربی کمتری در بدن خود دارند.

پژوهشگران متوجه این نکته هم شده‌اند که میان مصرف قهوه و میزان فعالیت‌های ورزشی، ارتباطی مستقیم وجود دارد، زنانی که در روز یک یا دو لیوان قهوه می‌نوشند، ۱۷ درصد شانس بیشتر برای رسیدن به سطح فعالیت‌های فیزیکی پیشنهادی در روز برای سلامتی خود را دارند.

به طور کلی، قهوه علاوه بر تحریک سوزاندن چربی، باعث کاهش اشتها می‌شود و در نتیجه باعث کاهش میزان کالری مصرفی در طول روز خواهد شد، نتایج تحقیقات موجود نشان می‌دهند که نوشیدن منظم قهوه سبب افزایش قابل ملاحظه در متابولیسم بدن و در نتیجه، تقویت چربی سوزی می‌شود.

تأثیر قهوه بر بیماری آلزایمر و پارکینسون

بیماری آلزایمر، که به عنوان بیماری قدیمی شناخته می‌شود، بر سالمندان بالای ۶۵ سال تأثیر می‌گذارد و عامل اصلی زوال عقل است، همچنین شایع‌ترین بیماری اعصاب در سراسر جهان است که به تدریج افراد مبتلا به آلزایمر مهارت‌های حافظه خود را از دست می‌دهند؛ بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که مصرف کنندگان قهوه می‌توانند بیش از ۶۵ درصد شانس ابتلاء به بیماری آلزایمر را کاهش دهند.

بعد از بیماری آلزایمر، پارکینسون دومین بیماری عصبی شایع است که هنوز هیچ درمان شناخته شده‌ای برای این بیماری وجود ندارد، این بیماری در زمانی ایجاد می‌شود که نورون‌ها، دوپامین را در مغز مرده تولید می‌کنند، در افرادی که قهوه می‌نوشند حدود ۳۲ تا ۶۰ درصد این احتمال کاهش می‌یابد و می‌توان اعتقاد داشت این موضوع به این دلیل است که کافئین دارای اثر مثبت روی انتقال دهنده‌های عصبی دوپامین است.

فواید نوشیدن قهوه برای کبد

خواص قهوه تلخ برای کبد هم قابل‌توجه است، این موضوع درباره افرادی صدق می‌کند که روزانه چهار فنجان یا بیشتر قهوه می‌نوشند؛ مصرف این میزان و بهره‌گیری از فواید قهوه تلخ می‌تواند خطر ابتلاء به بیماری‌های کبدی را کاهش دهد، حتی نوشیدن قهوه بدون کافئین هم می‌تواند باعث کاهش سطح آنزیم‌ها را در کبد شود.

محققان ایتالیایی در تحقیقات مختلف متوجه شده‌اند خطر ابتلاء به سرطان کبد هم در بعضی از مصرف‌کنندگان قهوه به شکل چشم‌گیری کاهش پیدا کرده است، افرادی که روزانه سه فنجان یا بیشتر قهوه می‌نوشند، می‌توانند خطر ابتلاء به سرطان کبد را تا ۵۰ درصد یا حتی بیشتر، کاهش دهند.

قهوه از کرم خوردگی و پوسیدگی دندان جلوگیری می‌کند

کرم خوردگی نوعی بیماری دندانی است و مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که قهوه می‌تواند به جلوگیری از کرم خوردگی کمک کند.

عوارض نوشیدن بیش از حد قهوه

از جمله عوارض نوشیدن بیش از حد قهوه می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

افزایش فشار خون سردرد اضطراب خستگی سرگیجه سوزش معده لرزش عضلات بی‌خوابی (دشواری در به خواب رفتن یا کسب خواب کافی) تپش قلب یا ریتم غیر عادی ضربان قلب تکرر ادرار کم‌آبی پوکی استخوان بیشتر در دوران پس از یائسگی (اگر رژیم غذایی حاوی کلسیم کافی نباشد) افزایش سطح کلسترول خون (ناشی از قهوه فیلتر و جوشانده‌نشده) تأثیر قهوه بر افزایش اضطراب

کافئین به افزایش سطح هشیاری شهرت دارد و برای اینکه قادر به چنین کاری باشد، اثرات «آدنوزین» را در بدن خنثی می‌کند، از سوی دیگر کافئین به آزادسازی «آدرنالین» کمک می‌کند که افزایش انرژی را به همراه می‌آورد، هنگامی که قهوه را در مقادیر بالا مصرف می‌کنید، این اثرات شکلی برجسته‌تر به خود می‌گیرد و منجر به بروز حس تشویش و اضطراب می‌شوند.

در واقع «اختلال اضطراب ناشی از کافئین» یکی از چهار سندرم مرتبط به کافئین است که از سوی اتحادیه روان‌شناسان آمریکا به رسمیت شناخته شده است، در گزارش‌ها آمده که مصرف یک هزار میلی‌گرم کافئین یا بیشتر در روز می‌تواند به شکل‌گیری حس اضطراب و بی‌قراری در بیشتر افراد شود، اما برای افراد حساس به کافئین، این اتفاق حتی با مصرف مقادیر بسیار کمتر هم رخ می‌دهد؛ بنابراین اگر به صورت مداوم احساس تشویش، بی‌قراری و اضطراب دارید، میزان مصرف کافئین خود را بررسی کنید و در صورت نیاز از آن بکاهید.

کد خبر 750229