به نقل از «ایمنا»

تاثیر استفاده از دوچرخه ثابت بر لاغری شکم

تاریخ انتشار: ۱۷ اردیبهشت ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۴۹۴۵۷۱۵

همه ما می‌دانیم ورزش‌های هوازی مانند دویدن، کوهنوردی و دوچرخه سواری نقش بسزایی در کاهش وزن و لاغری شکم دارند.

برای برخی افراد امکان انجام ورزش‌های هوازی در محیط بیرونی وجود ندارد برای همین متخصصین با تاکید بر روی تأثیر استفاده از دوچرخه ثابت بر لاغری شکم، استفاده از آن را پیشنهاد می‌کنند.

دوچرخه ثابت دستگاه ورزشی است که کمک می‌کند تا در منزل به راحتی ورزش کنید.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

پر واضح است که دوچرخه ثابت به روند کاهش وزن کمک می‌کند. ورزش کردن با دوچرخه ثابت موجب لاغری شکم و همچنین پاها می‌شود. بعد از چند هفته کار می‌توانید تأثیر استفاده از دوچرخه ثابت بر لاغری شکم را مشاهده کنید.

طی نوشته پیش رو می‌خواهیم بگوییم دوچرخه ثابت چگونه به لاغری شکم کمک می‌کند. اگر از آن دسته افرادی هستید که درگیر چاقی شکمی شده‌اید تا انتهای متن با ما در پیلتن شاپ همراه شوید.

لاغری شکم با دوچرخه ثابت چگونه اتفاق می‌افتد؟

کارشناسان ورزش معتقدند که برای آب کردن چربی شکم باید حداقل روزانه ۳۰ دقیقه ورزش‌های هوازی انجام دهید. ورزش هوازی اکسیژن بیشتری به بافت‌های بدن می‌رساند. افزایش اکسیژن در بافت‌ها به معنی بالا رفتن میزان سوخت چربی در بدن است. همین موضوع باعث می‌شود چربی‌های بیشتری از دست بدهید و لاغرتر شوید. چربی‌های شکمی نیز با انجام فعالیت‌های هوازی کم کم تحت تأثیر قرار گرفته و حذف می‌شوند.

بهترین راه حلی که برای لاغری شکم در منزل وجود دارد استفاده از دوچرخه ثابت خانگی است. رکاب زدن با دوچرخه ثابت به واسطه فشاری که بر روی عضلات شکم می‌آورد موجب تحریک چربی‌های شکم می‌گردد. برای بیشتر شدن لاغری شکم با دوچرخه ثابت هنگام رکاب زدن باید شکم خود را به سمت داخل بکشید و تا حد امکان منقبض کنید. همچنین با تنفس منظم و اکسیژن رسانی مناسب به بافت‌ها به روند سوخت و ساز بدنتان سرعت بیشتری بدهید.

تأثیر استفاده از دوچرخه ثابت بر روی پاها چقدر است؟

همانطور که از ظاهر دستگاه دوچرخه ثابت پیداست اثرگذاری آن بر روی پاها بسیار زیاد است. در این دستگاه، پاها در به حرکت در آوردن جسم سنگین و فلزی پدال‌ها، کالری بیشتری می‌سوزانند. دوچرخه ثابت می‌تواند به شما در خوش فرم کردن پاها و تقویت عضلات آنان کمک کند.

دوچرخه ثابت یک دستگاه ورزشی شبیه سازی شده خانگی است که کاملاً شبیه دوچرخه‌های سواری ورزشی می‌باشد. فرد می‌تواند این دستگاه را در حالت‌های مختلف و شیب‌های متنوع تنظیم نماید. علاوه بر این سختی پدال‌ها و حالت زین هم قابل تنظیم است. این تنظیمات به روند لاغری فرد و افزایش سوخت و ساز بدن کمک شایانی می‌کند.

در هفته چند ساعت از دوچرخه ثابت استفاده کنیم؟

به گفته متخصصان و مربیان ورزشی برای ورزش کردن با دوچرخه ثابت در هفته حدود ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه مناسب است. شما می‌توانید این زمان را در روزهای هفته تقسیم کنید. به طور معمول ۴ روز در هفته و ۳۰ دقیقه ورزش به وسیله دوچرخه ثابت کمک کننده است. البته این مدت زمان تقریبی است و کار کردن با دستگاه بستگی به توان و هدف فرد دارد.

حال اگر می‌خواهید کاهش وزن، سوزاندن چربی و لاغری شکم با دوچرخه ثابت را سریع‌تر تجربه کنید می‌توانید کار با دوچرخه ثابت را در برنامه روزانه خود بگنجانید. چه بسا که ورزش روزانه نتایج رضایت بخش تری به همراه خواهد داشت. همچنین برای این امر باید زمان استفاده از دوچرخه ثابت را به بیش از ۳۰ دقیقه افزایش دهید.

کدام دوچرخه ثابت برای لاغری شکم مؤثرتر است؟

دوچرخه‌های ثابت به سه دسته دوچرخه‌های ثابت نشسته (پشتی دار)، دوچرخه‌های ثابت ایستاده و دوچرخه‌های اسپینینگ تقسیم می‌شوند.

هر کدام از این دوچرخه ثابت‌ها برای کارایی و بهره‌وری خاصی طراحی شده‌اند اما هر سه بر لاغری شکم و حذف چربی‌های شکمی تأثیر گذارند. دوچرخه ثابت نشسته برای افرادی که کمردرد و زانو درد دارند مفید می‌باشد.

دوچرخه ثابت ایستاده برای کسانی که نیاز دارند طی استفاده از این دستگاه کالری بیشتری بسوزانند و تمامی اعضای بدن را درگیر کنند توصیه می‌شود. دوچرخه ثابت اسپینینگ برای کسانی که به هر دلیلی نمی‌توانند در بیرون از منزل دوچرخه سواری کنند و می‌خواهند این ورزش را در منزل انجام دهند تولید شده است.

جالب است بدانید که با توجه به حالت ایستاده در دستگاه دوچرخه ثابت ایستاده فرد سخت‌تر رکاب میزند. همچنین فاصله زین تا دسته‌ها طوری ست که حالت قرار گرفتن فرد موجب فشار بیشتری بر روی شکم می‌گردد. پس می‌توان دریافت که این دسته، تأثیرگذاری بیشتری بر روی لاغری شکم دارد. اما طبق نوع آناتومی بدن هر فرد و بیماری‌های وی باید پیش از خرید دوچرخه ثابت حتماً با متخصصین و کارشناسان این حوزه مشورت کرد.

حرف آخر

دوچرخه‌های ثابت برای انجام ورزش دوچرخه سواری در منزل یا محیط سر بسته دیگر طراحی و تولید شده‌اند. اگر برای کاهش وزن و لاغری شکم به دنبال یک وسیله خانگی هوازی هستید، دوچرخه ثابت می‌تواند یک انتخاب درست باشد.

ورزش کردن به وسیله دوچرخه‌های ثابت موجب درگیر کردن پاها و قسمت‌های میانی بدن می‌شود. به همین علت برای کاهش وزن و لاغری شکم و پا دستگاه ورزشی مناسبی ست.

فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ کامل‌ترین و تخصصی‌ترین مرجع فروش انواع لوازم ورزشی به ویژه انواع دوچرخه ثابت با کیفیت بالا و مناسب‌ترین قیمت می‌باشد. علاوه بر خرید اینترنتی شما می‌توانید دوچرخه ثابت مورد نظر خود را پس از تست رایگان در شوروم پیلتن شاپ به صورت حضوری نیز خریداری کنید. جهت کسب اطلاعات بیشتر از طریق شماره ۰۲۱۹۳۱۱۱۰۳۰ با کارشناسان پیلتن شاپ در ارتباط باشید.

آدرس شوروم: تهران، میدان آرژانتین، خیابان الوند، انتهای خیابان ۳۵، پلاک ۱/۳۲

کد خبر 573391

منبع: ایمنا

کلیدواژه: لاغری کاهش وزن چربی سوزی ورزش بدنسازی شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق دوچرخه های ثابت دوچرخه ثابت لاغری شکم پیلتن شاپ کاهش وزن بر روی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۹۴۵۷۱۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

مهم‌ترین علت چاقی در ایران

به گزارش خبرآنلاین، منصور رضایی متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی در برنامه ساختمان پزشکان رادیو جوان با اشاره به برخی باورهای غلط در حوزه تغذیه بیان کرد: متأسفانه امروزه شاهد گسترش باورهای غلطی در میان عموم مردم هستیم که آنها را در نوع تغذیه و سبد غذایی به انحراف می‌کشاند. به طور مثال؛ بسیاری بر این باورند که مصرف مداوم آناناس قوای جسمانی آنها را تقویت می‌کند در حالی که آناناس دارای ماده‌ای به نام بروملین است. بروملین یک آنزیم پروتئولیتیک است که به هضم پروتئین کمک می‌کنند. از بروملین در علم پزشکی استفاده می‌شود و بیشتر در راستای ترمیم زخم و بافت‌های آسیب دیده کاربرد دارد.

فارس در خبری نوشت:وی در ادامه ضمن تأکید بر تعادل در وزن افراد و استفاده از رژیم غذایی مناسب افزود: نخست باید تأکید کنم که این باور به کلی اشتباه است که برای کاهش وزن افراد چاق؛ پیشنهاد می‌شود تا از خوردن شام و برخی مواد غذایی خودداری کنند به زعم بنده این نوعی خودآزاری است و به هیچ عنوان در راستای کاهش وزن مؤثر نیست و آسیب‌های بسیاری را نیز دارد. به بیان دیگر، کسی با نخوردن لاغر نمی‌شود!

این متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی همچنین گفت: نخستین قدم در زمینه لاغری و تناسب اندام، ریشه‌یابی و یافتن علت چاقی در افراد است. بر اساس یافته‌های جامعه آماری؛ بزرگ‌ترین و مهم‌ترین علت چاقی در کشور ما مشکلات تیروئیدی است و تشخیص این مهم نیز بر عهده متخصص غدد است و نمی‌توان آن را به تمام افراد چاق تعمیم داد و بی‌شک این تشخیص نیز مستلزم انجام آزمایش‌های تخصصی و ویژه است تا بهترین روند درمان در دستور کار قرار گیرد.

رضایی در ادامه متذکر شد که وقتی فردی یکی از وعده‌های غذایی را حذف می‌کند، در وعده بعدی با اشتهایی مضاعف به غذا خوردن می‌پردازد که ضمن جلوگیری از لاغری به سیستم گوارش وی نیز آسیب می‌رساند؛ بنابراین هر فردی که قصد رژیم لاغری و کاهش وزن دارد باید چند نکته را مد نظر قرار دهد؛ نخست گرم کردن اتاق، بدان معنا که در فضای سرد غذا نخورد (افزایش میل و اشتها به خوردن)، دوم اینکه آهسته غذا را میل کند تا با این روش حس بیشتر خوردن را به خود القا کند و سوم اینکه غذاهای جویدنی را بیشتر در برنامه غذایی خود قرار دهد تا زودتر خسته و دست از غذا بکشد.

وی در ادامه سخنان خود چنین اظهار کرد که ضروری است تا افراد برای لاغری با متخصص غدد و تغذیه مشورت کنند تا ضمن بررسی مشکلات تیروئیدی و گوارشی مناسب‌ترین رژیم را برای فرد در نظر بگیرد. به طور کلی باید بگویم که این روند از چنان ظرافت و زوایایی برخوردار است که نوع تحرک، میزان تحرک و فعالیت روزانه، روش غذا خوردن، سبک زندگی و حتی نوع تنفس فرد نیز مورد بررسی قرار می‌گیرد و برای تجویز رژیم حائز اهمیت ویژه‌ای است و این مهم را نیز در نظر داشته باشید که هیچ رژیمی در کوتاه‌مدت فرد را به نتیجه مطلوب نمی‌رساند پس از رژیم‌های کوتاه‌مدت پرهیز کنید که آسیب‌های بسیاری را به همراه دارند.

۲۳۳۲۱۷

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1902312