۱۲ خوراکی که دشمن چربی‌ها هستند
تاریخ انتشار: ۳۰ فروردین ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۷۶۴۳۲۱۶
رویداد۲۴ میلیون‌ها نفر از مردم، مخصوصا زنان با مشکل چاقی مواجه هستند که اکثر به خاطر خوردن‌های ناسالم است. بزرگ بودن شکم هم راه چاره دارد که می‌توان در قالب روش لاغری شکم از آن استفاده کرد.
خوراکی‌ها و میوه‌های چربی سوز مخصوص لاغری شکم:
۱- گوجه فرنگی
گوجه فرنگی‌ها در کمک به چربی سوزی شکم اثر بخش هستند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
۲- گریپ فروت
هورمون‌های داخل گریپ‌فروت خاصیت چربی سوزی دارند. آن‌ها شما را کامل و سر پا نگاه میدارند و اشتها را سرکوب می‌کنند. یکی از بزرگترین مزایای آن از دست دادن چربی شکم است.
۳- ادویه ها
اگر شما در حال چربی سوزی شکم خود هستید، نباید از مواد غذایی تند پرهیز کنید بلکه باید آن‌ها را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
چند نمونه از کاربرد‌های ادویه‌ها عبارتند از:
دانه‌های خردل: موجب بالا رفتن متابولیسم بدن می‌شود.
زنجبیل: هضم را آسان می‌کند.
جیسنگ: سطح انرژی را بالا می‌برد.
فلفل سیاه: به سوختن کالری کمک می‌کند.
زرد چوبه: علاوه بر طعم و عطر به خارج شدن چربی از بدن کمک می‌کند.
۴. مصرف فلفل‌های تند راه ساده برای لاغری شکم
غذاهای تند، به از دست دادن چربی کمک می‌کنند. برخی از فلفل‌های تند مانند نوعی فلفل سبز مکزیکی، هابانرا چیپوتله به از دست دادن وزن و همین طور افزایش طعم و مزه غذا کمک می‌کنند. این فلفل ها، حاوی کپسایسین است که توانایی تبدیل غذا به انرژی را دارد.
بیشتر بخوانید:چگونه با ورزش کردن به ویروس کرونا مبتلا نشویم؟
۵- دارچین
عملکرد اصلی دارچین، تنظیم میزان قند خون است در حقیقت، این میزان نقش مهمی در نحوه فعالیت و یا آرامش شما در طول روز دارد. زمانی که شما سطح قند خون خود را خوب نگاه دارید تا حد زیادی به کم شدن میل شما به غذا کمک می‌کند.
۶- کاهش وزن با سرکه سیب
مزایای غذاهای اسیدی این است که سرعت بدن بالا می‌رود و تمایل به غذا کم می‌شود همچنین سطح متابولیسم را بالا می‌برد که برای کاهش وزن مفید است. آنزیم‌های موجود در سرکه سیب، به هضم خوب و کنترل قند خون کمک خواهند کرد.
۷- سیب موثر در چربی سوزی و لاغری شکم
سیب، حاوی پکتین است که می‌تواند میزان چربی سلول‌های بدن را جذب کند. همینطور دارای فیبر بالا هستند و کمک می‌کند تا مدت زمان طولانی تری، احساس سیری داشته باشیم.
۸- با گلابی وزن خود را کاهش دهید
گلابی‌ها مزایای سلامتی زیادی دارند که یکی از آن‌ها کم شدن وزن است حتی این میوه مانند سیب، حاوی پکتین است. خوردن یک گلابی در اواسط روز می تواند شما را تا آخر وقت سر پا نگه‌دارد.
۹- مصرف موز برای لاغری شکم
موز‌ها روند هضم را تسریع می‌بخشند و به شما کمک می‌کنند تا احساس سیری کاملی داشته باشید. اگر در صبحانه موز بخورید، شما میتوانید به راحتی تا وعده غذایی بعدی بدون گرسنگی بمانید. بهترین راه برای خوردن یک صبحانه سالم و کامل خوردن یک موز و بلغور جو است.
۱۰-لاغری شکم با مصرف زغال اخته
زغال اخته حاوی آنتی اکسیدان‌های پلی فنول است که برای چربی سوزی و پیشگیری از تجمع چربی موثر است، میتوانید از آن به عنوان میان وعده استفاده کنید و مطمئن باشید که کالری بیشتری از حد مصرف نمی‌کنید.
۱۱- پرتقال
پرتقال ایمنی بدن را بالا می‌برد چونکه سرشاز از ویتامین C است علاوه بر این، موجب کم شدن وزن هم می‌شود دارای فیبر است که به تنظیم قند خون کمک می‌کند و حاوی کالری کم است و به طور طبیعی شیرین است.
۱۲- کاهش وزن با مصرف آجیل
آجیل ها مانند بادام، گردو، دارای طعم و مزه عالی هستند و می‌توانند یک میان وعده عالی به حساب آیند. این مواد حاوی مواد مغذی سالم هستند که موجب به کم شدن وزن می‌شود.
منبع: رویداد24
کلیدواژه: رویداد24 اخبار سلامت رژیم غذایی گوجه فرنگی کم شدن وزن چربی سوزی لاغری شکم کاهش وزن قند خون
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.rouydad24.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «رویداد24» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۶۴۳۲۱۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
نوشیدن این چای فشارتان را تنظیم می‌کند
چای سبز از جوانه و گلبرگ‌های تازه چای به دست می‌آید؛ در فرآیند تولید این چای اکسایش بسیار کم صورت می‌گیرد؛ چای سبز انواع مختلفی همچون چینی و ژاپنی دارد.
به گزارش همشهری، در این مطلب برخی از خواص این گیاه را بیان می‌کنیم.
کاهش وزن با چای سبزپلی فنول‌های چای سبز فعالیت آمیلاز موجود در بزاق (آنزیم تجزیه کننده قندها) را مهار می‌کند بنابراین این چای نقش موثری در کاهش وزن دارد.
جلوگیری از پوسیدگی دندان با چای سبزعصاره برگ چای سبز خواص ضد میکروبی دارد و از ایجاد پلاک و پوسیدگی دندان جلوگیری می‌کند.
محافظت از قلب در برابر آسیب‌های مختلف با چای سبزدانشمندان ماده‌ای شیمیایی را در چای سبز شناسایی کردند که در حفاظت از قلب در برابر آسیب‌های مختلف موثر است.
کارشناسان موسسه بهداشت کودکان انگلیس در مطالعه روی ترکیبات چای سبز موفق به شناسایی ماده‌ای شیمیایی به نام «اپی‌گالوکاتچین گالات» شدند که می‌تواند مرگ سلول‌ها را پس از حمله قلبی کاهش دهد؛ این ماده همچنین روند بهبود سلول‌های قلبی را سرعت می‌بخشد.
کاهش تری‌گلیسیرید خون با چای سبزکاتچین موجود در چای سبز، فعالیت آنزیم لیپاز (آنزیم مسئول هضم چربی‌ها) در لوزالمعده را مهار می‌کند بنابراین شکستن چربی با سرعت بسیار کمی صورت می‌گیرد و چربی خون آهسته افزایش پیدا می‌کند.
جلوگیری از بروز فشارخون بالا با چای سبزمصرف نیم تا ۲ و نیم فنجان چای سبز در روز احتمال بروز پُرفشاری خون را تا ۴۶ درصد کاهش می‌دهد.
جلوگیری از عوارض دیابت با چای سبزچای سبز از عوارض ناشی از دیابت مانند آب مروارید و بیماری‌های کلیوی نیز جلوگیری می‌کند.
چای سبز به علت داشتن کافئین، از جذب مواد معدنی به ویژه آهن جلوگیری می‌کند.
زنان باردار و شیرده، مبتلایان به ناراحتی اعصاب و افرادی که تپش قلب نامنظم دارند نباید در مصرف آن زیاده‌روی کنند.
مصرف این چای همچون چای سیاه به همراه غذا، جذب روی، آهن و کلسیم را کاهش می‌دهد.
افراط در مصرف چای سبز باعث دفع زیاد آب از بدن و یبوست می‌شود.
افرادی که فشار چشم بالا دارند نباید از چای سبز استفاده همچنین مبتلایان به میگرن نیز باید در مصرف آن احتیاط کنند.
استفاده از چای سبز در اشخاصی که از دارو‌های ضد انعقاد مانند وارفارین استفاده یا افرادی که آسپرین مصرف می‌کنند نیز ممنوع هست.
تصاویر پدر ساواکی مهران غفوریان